Fogyni naponta kettővel

Lehetséges a fogyás diéta nélkül, csak edzéssel? | Diéta és Fitnesz

A napi kalóriaszükséglet fogyáshoz az első dolog, amit ki kell számolnunk, amikor diétázni szeretnénk. Tudni kell a magasságod, súlyod, életkorod és a napi aktivitásod adatait, majd ebből lehet végül kiszámolni egy közelítő értéket. Napi kalóriaszükséglet fogyáshoz A legegyszerűbb egy kalória kalkulátor segítségével kiszámolni, hogy neked személy szerint mennyi az a kalóriamennyiség, ami a fogyáshoz szükséges.

fogyni naponta kettővel

Ha meg van ez a szám, abból már ki lehet számolni, hogy mennyit kell enned egy nap beinduljon a fogyásod. Példa kedvéért, ha egy cm magas nő vagy, aki 84 kiló, akkor kalóriára van szükséged, ha nem sportolsz semmit. Eleinte elvonásnak fogod érezni, de ha fokozatosan csökkented fogyni naponta kettővel kalóriád, akkor fogyni naponta kettővel idő után hozzászoksz a kisebb adagokhoz.

fogyni naponta kettővel

Körülbelül kalóriánál érdemes kezdeni az első pár napban aztán fokozatosan csökkentve a napi kalóriaszükséglet mértékét. Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem?

Meddig csökkenthetem a kalóriaszükségletem?

Pár hét vagy hónap múlva már elérheted az kalóriát is és nem is leszel éhes. Azonban nem árt tudni, hogy van egy minimális határ, ami alá már biztosan nem szabad menned. Mennyit fogok fogyni így naponta?

Lehetséges a fogyás diéta nélkül, csak edzéssel? Alapjában véve a matek: akkor fogsz fogyni, ha kalóriadeficitbe kerülsz, vagyis több kalóriát égetsz el egy nap, mint amennyit megeszel. Mivel a fogyás diéta nélkül a célod, és a bevitt mennyiségen nem szeretnél spórolni, a kalóriaégetést kell növelni. Ez azt jelenti, hogy érdemes heti legalább!

A fenti példánál maradva már a vége fele kalóriát fogsz elégetni és naponta átlagban 90 g-t fogyhatsz. Nem túl gyors, de így nem fogsz visszahízni se. Nem győzöm hangsúlyozni, hogy fokozatosan csökkentsd a kalóriaszükségleted, hogy hozzá tudjon szokni a szervezeted, mert különben éhezni fogsz.

  • Professzionális ipari konyhatechnológiai gépek és eszközök a Kende Gastro webshopjában!
  • Mennyi az ideális fogyás egy hét alatt
  • Nincs több mentség a fogyáshoz
  • Négy napig csak banán, és (majdnem) semmi más
  • FitVideo | Ha tényleg le akarsz fogyni, akkor ne így kezdj neki…
  • HírekVissza Ha tényleg le akarsz fogyni, akkor ne így kezdj neki… Vigyázz, kész, start, álomalak.
  • Zsírégető csomag nőknek
  • Hány napi kalóriát kell elégetnem, ha ös súlyú vagyok, és el akarom érni a at?

Ugyan így, amikor már látod, hogy nemsokára eléred a célod, fokozatosan emeld a kalóriaszükségleted a normális szintedre, mert ha drasztikusan elkezdesz többet enni, mondván te már lefogytál, olyan gyorsan fogsz újra visszahízni is.

A cél ne a gyors eredmény legyen, hanem a tartós fogyás. Te is állandóan éhezel?

Így csináld te is A karácsonyi lakomák után jól fog jönni. Tojással a legkönnyebb 5 kilót fogyni egy hét alatt: nem kamu, itt az egész étkezési terv 2 hétre: Ez nagyon szuper! Ha ezt követed, garantált a siker!

Te sem salátán akarsz élni? Töltsd le az ingyenes anyagunkat! Hová küldjük?

fogyni naponta kettővel

Teremy Alex.

Hasonlókiadványok