Excel fogyás táblázat, Fogyás diagram ingyenes Excel sablon

Egészség és fitneszcélok nyomon követése az Excelben.

Egészség és fitneszcélok nyomon követése az Excelben. Kevesebb Az egészséges életmódra áttérés mindenki számára mást jelenthet.

excel fogyás táblázat konyhai mérleg fogyás

Egyeseknek a kiegyensúlyozott étrendet. Mások számára a testmozgást és a fittség elérését.

excel fogyás táblázat hét alatt elveszítheti a súlyát

Meglepően hathat, de az Excel segítségével megtervezheti, nyomon követheti és rendszerezheti az egészségi és fitneszcéljait az ingyenes és prémium sablonok széles kínálatának segítségével. Evés- és edzésprogramok létrehozása Legyen szó akár az étrend módosításáról a jobb zás érdekében, legyen fitt az egészséges szívhez, vagy csak a legjobbat szeretné kihozni, az első lépés egy terv meghozása.

Súlycsökkentő táblázat excel

A terv segít elérhető célokat kitűzni, és lehetővé teszi, hogy átgondolja az igényeit. Tekintsen át néhányat az alábbi Excel étrend- és fitnesztervezési forrásokból.

Kalória-amortizációs ütemezés a súly kezeléséhez Függetlenül attól, hogy veszít, nyer vagy megtartja a súlyát, fontos nyomon követnie a kalóriabevitelét. Ez a kalória-amortizációs ütemezés segíthet a felismerésében.

Egyszerűen írja be az életkorát, magasságát, súlyát, nemét, tevékenységi szintjét és célsúlyát egy reális mértékű és könnyen megvalósítható napi kalóriabevitel kiszámolásához. A egyes gyakorlat-kategóriákhoz, súlyokhoz és sorozatokhoz külön füleket használhat.

excel fogyás táblázat miért olyan nehéz a fogyás

Összpontosítson az egészségessé válás pozitívumaira egy fenntartható és biztonságos terv létrehozásához. Több energia a tápláló ételekből, excel fogyás táblázat az erő fenntartásához, és a szívbetegségek alacsonyabb kockázata.

Heti étrendtervező Tervezze meg, hogy mit fog enni a hét minden napján, majd tekintse meg bárhonnan az Excel mobilalappal. Az előre tervezett étkezés jobban átgondolt étrendet, az utolsó pillanatban eldöntött fogások mellőzését, alacsonyabb költségeket és csökkentett hulladékot jelent.

Fogyás diagram ingyenes Excel sablon

Az erős izmokkal megelőzheti a excel fogyás táblázat, növelheti az egyensúlyát és a stabilitását, valamint olyan egészséget biztosít, amivel új dolgokat érhet el. A barátokkal való túrázástól kezdve az irodában való munkavégzésig az erős izomzat kulcsfontosságú abban, hogy a lehető legtöbbet hozza ki élete minden részéből. Kövessen nyomon minden testmozgást Egyszerűen nyomon követheti az edzésének különféle gyakorlatait erősítő edzés, kardio stb.

Az áttekintőlapon megtekintheti a teljes excel fogyás táblázat ábrázoló praktikus diagramot. Jó, ha van egy kiegyensúlyozott edzésrutin, amely a teljes testét átmozgatja.

excel fogyás táblázat anya fogyás kihívás

Ha túl sok figyelmet fordít egy adott területre, akkor a szervezete ennek kiegyenlítésekor túlkompenzálhat. Ügyeljen arra, hogy különféle típusú és különféle területekre ható gyakorlatokat vegyen fel a tervbe.

Excel fogyás táblázat

Tipp: Ne feledje Bemelegítés és leállás Az izmok bemelegítésével csökkentheti a sérülés kockázatát. Ügyeljen arra excel fogyás táblázat, hogy a gyakorlás befejezése után kellőképpen lehűtse magát. Tipp: Hallgasson a testére A testmozgás során összpontosítson és tartsa szem előtt, hogy a teste mit mond Önnek.

A térdét kicsit furcsának érzi az egyik megerőltetés után? Lazítson egy kicsit. Ezek fontos jelek, amiket az erőnlét kialakítása során figyelni kell. Az edzés lényege a konzisztencia. Naponta akár egy kis mozgás is előnyös a szervezet számára, amivel felépítheti a később nehezebb edzésekre alkalmas izmokat.

Egészség és fitneszcélok nyomon követése az Excelben. - Office-támogatás

Fontos, hogy ne siessen, igyon sok vizet, és adjon időt szervezetének a regenerálódásra. A diétás és táplálkozási adatok nyomon követése az Excelben A legtöbb dietetikus egyetért abban, hogy a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen az egészséges életmód eléréséhez. Ügyeljen arra, hogy a szervezete működéséhez szükséges fehérjéket, zsírokat, vitaminokat és ásványi anyagokat kellő mértékben fogyassza.

Az Excel hasznos erőforrásaival nyomon követheti az étrendjét és a táplálkozását. Az ételek zsírszázalékát könnyen kiszámíthatja Kövesse nyomon az étrendjét minden nap a kalória- és zsírbeviteli mennyiségekkel együtt, ez az akadálymentes sablon pedig kiszámolja az étrendje zsírtartalmát, ami alapján Ön optimális táplálkozási döntéseket hozhat.

Az edzései időtartamát és az alatta elégetett kalóriákat is lejegyezheti.

Fogyókúra nyilvántartása

Miközben dolgozik a céljai eléréséért, fontos meggyőződnie arról, hogy mindent megtesz, amire excel fogyás táblázat szervezetének az egészséghez szüksége van. Kövessen változatos étrendet és konzultáljon az orvosával annak biztosítására, hogy a megfelelő területekre összpontosít. Mérőszámok és változások követése a törzsével az Excelben Ha a kifejezett célja a fogyás, az Excel rengeteg sablont excel fogyás táblázat, amelyek segítenek nyomon követni és megjeleníteni az előrehaladást.

Tekintse meg alább a kedvenc fogyás- és a méretkövető sablonunkat. Fitnesz-haladás állapotdiagram férfiaknak Mérje testének súlyát és külső méreteit ezzel a férfiak számára készült diagrammal.

2008. máj., táblázatkezelés, Excel 2010 02

A testtömeg-index BMIa becsült testzsír-százalékos értéke és a zsírmentes testtömeg automatikusan ki lesz számítva. T6 zsírégetők testsúlyra való összpontosítás helyett készítsen méréseket a szervezetéről, kövesse nyomon a BMI-t, és nézze meg, hogy halad a jó kondíció felé. Tipp: Igyon sok vizet Az ivóvíz fontos része a fogyásnak. Nemcsak hidratál, de a szennyeződéseket is segít kiüríteni a szervezetből.

excel fogyás táblázat zsírvesztés 60 után

Fitnesz-haladás állapotdiagram nőknek Ezzel az akadálymentes, nők számára is elérhető sablonnal ábrázolja súlyát és a testméréseket, így nyomon követheti haladását. A mértékek metrikusak, a BMI-t és a testzsírt pedig a program automatikusan kiszámítja.

Vércukorszint nyilvántartása — Nyomon követheti a nyomását és a vérszintjét az idő alatt. Egyszerűen írja be az értékeket a dátummal és az időponttal együtt, a feltételes formázás pedig majd figyelmezteti Önt, ha a testre szabható paramétereken kívül eső értéket adott meg.

Hasonlókiadványok