7 napos testkontroll diéta

Látványos fogyás? – Itt a megreformált Testkontroll-étrend!

7 napos testkontroll diéta

Az étrend energia- és zsírtartalma attól függ, hogy 7 napos testkontroll diéta és péksüteményre, valamint más ételek készítéséhez mennyi olajat olíva, napraforgó, keverékmargarint használsz.

A javasolt adag: kenésre és főzéshez adagonként kávéskanálnyi zsiradék. Amikor forró, keverd készre 5 dkg reszelt light füstölt fokhagymás sajttal.

Tarot kártya

Uzsonna: 1 dl tej, 1 teáskanál sótlan mogyoró, 1 dl víz turmixnak Vacsora: Klasszikus paprikás krumpli virsli-kolbász nélkül, bőven savanyú káposztával 2. Párolj meg 30 dkg zöldbabot kevés vízzel és sóval roppanósra, majd keverd át frissen aprított kaporral.

7 napos testkontroll diéta

Forró olajon süsd pirosra a harcsaszeletek mindkét oldalát perc alatt. Uzsonna: 1 dl kaukázusi kefir, 1 teáskanál sótlan napraforgómag, 1 dl víz turmixnak Vacsora: Karalábés rizs Így készítsd: Főzz készre 1 zacskó előfőzött rizst. Napos hasi zsírvesztés le 25 dkg tisztított karalábét és futtasd meg csöppnyi forró olajon.

7 napos testkontroll diéta

Ha a rizs készen van, a fele adagot keverd a karalábéhoz, majd bőven szórd meg a friss petrezselyemzölddel. Uzsonna: 1 dl joghurt, 1 teáskanál sótlan tökmagbél, 1 dl víz turmixnak Vacsora: 5 dkg durum penne tészta kifőzve, 30 dkg brokkolis párolt zöldségkeverékkel 4. Reszelj le 25 dkg tisztított karalábét, futtasd meg csöppnyi forró olajon.

7 napos testkontroll diéta

Ha kész a rizs, a fele adagot keverd a karalábéhoz, és bőven szórd meg friss petrezselyemzölddel. A pulykamellet fűszerezd rozmaringgal, sóval, majd párold meg pici forró olajon. Add hozzá a felkockázott zöldséget, majd a pulykamellel együtt további 10 perc alatt párold készre.

7 napos testkontroll diéta

Szeletelj fel dkg cukkinit, paradicsomot, 7 napos testkontroll diéta, gombát, és ízlés szerint ízesítve csöppnyi olajon 10 percig párold készre.

Kuszkusszal összekeverve fogyaszd. Képek forrása: Profimédia.

7 napos testkontroll diéta

Hasonlókiadványok