Zsírégető torna kövéreknek

90 kiló felett vagy? Ez az legerősebb zsírégető mozgás számodra - Fogyókúra | Femina

Zsírégető torna otthon: a kifogások ideje lejárt!

hatékony zsírégető tabletta

Hatékony segítséget nyújtok a komplex betegségekkel küzdőknek, a stresszes életet élőknek és a sportolóknak nem invazív súlycsökkentő eljárások. Szívesen foglalkozom gyerekekkel is, náluk elsősorban a preventív, egészséges életmódra nevelő foglalkozásokat, előadásokat tartam rendkívül fontosnak.

Célom, hogy segítsek az embereknek a számukra megfelelő életmód, étrend zsírégető torna kövéreknek.

otthon tisztít hogy gyorsan fogyjon

Várom azok jelentkezését, akik eldöntötték, hogy változtatnak eddigi életmódjukon, de érzik, hogy szakemberrel együtt könnyebben érhetik el a kitűzött célt. Kép nagyítása Bár a fogyókúrák hatékonyságát jelentősen zsírégető torna kövéreknek a testmozgás, nem mindenki szereti az edzőtermeket, ahogyan sokaknak egyszerűen nincs ideje fitneszstúdiókba járni.

fogyni lusta ember

Szerencsére számos olyan zsírégető torna létezik, amit otthon, különösebb felszerelések nélkül, egyedül is elvégezhetünk. A rendszeres, lehetőleg mindennapos testedzés a legjobb fogyókúra, ráadásul egészségünket is karbantartja. Amennyiben a megfelelő mozgásformát választjuk, sokkal gyorsabban megszabadulhatunk a makacs zsírpárnáktól. Akkor sem kell lemondanunk a zsírégető torna elvégzéséről, ha nem akarunk, vagy nem tudunk edzőterembe járni, hiszen otthon is elvégezhetjük a gyakorlatokat.

Béres Alexandra - Lendületben - Zsírégető program (1. rész)

A lehető legtöbb izomcsoportot megmozgató otthoni zsírégető torna elsősorban aerobik jellegű, ami segít a pulzusszám magasan tartásában, ugyanakkor, hála a gyakorlatok változatosságának, a terhelést az egész testen szétosztja.

A Colorado State University kutatói megállapították, hogy a két perces intenzív mozgásból, majd egy perc pihenésből álló, húsz percig tartó edzést követően, még 16 órán keresztül tart a természetes zsírégetés.

hogyan lehet fogyni és szép lenni

Annak érdekében, hogy a zsírégető torna eredményes legyen, a mozdulatokat pontosan és rendszeresen végezzük: így nem csupán az alakunkat formáljuk, hanem általános egészségi állapotunkon is sokat javíthatunk. Hatékony zsírégető torna otthon: a gyakorlatok Ülésgyakorlat, ülés nélkül Álljunk egy szék elé úgy, hogy két lábunk párhuzamos legyen a csípőnkkel Lazán hajlítsuk be térdeinket Nyújtsuk ki egyenesen karjainkat vállmagasságig Belélegzés közben hajlítsuk tovább térdeinket egészen addig, amíg fenekünkkel el nem érjük a szék ülőkéjének magasságát Térdeink kerüljenek derékszögben, mintha ülnénk, sarkaink maradjanak a földön Miközben kilélegzünk, térjünk vissza a kiindulási pozícióba Lépcsőzés könyveken Ez a fajta zsírégető torna akkor hatékony, ha a lehető leggyorsabban végigcsináljuk.

Vigyázzunk, hogy a gyakorlathoz használt könyvek zsírégető torna kövéreknek csússzanak szét!

megüt fáklya zsírégető

Álljunk szembe a könyvekkel, húzzuk ki magunkat Lépjünk fel jobb lábunkkal a könyvekre úgy, hogy először lábujjhegyünk érjen hozzá, majd az egész talp Lépjünk fel bal lábunkkal is a könyvekre úgy, hogy először lábujjhegyünk érjen hozzá, majd az egész talp Szálljunk le a könyvekről előbb jobb, majd bal lábunkkal Ismételjük a gyakorlatot nagyjából 1 percig Térdelő gyakorlat Zsírégető torna kövéreknek egy szék elé úgy, hogy két lábunk párhuzamos legyen a csípőnkkel Tegyük csípőre kezeinket, nézzünk egyenesen előre Egyik lábunkkal lépjünk előre támadóállásba A hátrébb lévő térdünket közelítsük a padló felé, miközben belélegzünk A másik lábunkat tartsuk egyenesen Miközben kilélegzünk, térjünk vissza a kiindulási pozícióba A gyakorlat nagyjából fél percig tartson, majd váltsunk lábat Ügyeljünk a fokozatosságra, a zsírégető torna gyakorlatait eleinte ne végezzük el közvetlenül egymás után.

Később, ha már hozzászoktunk a mozdulatsorokhoz, és állóképességünk is javult, mindhárom zsírégető torna naponta alkalmazható.

November

Hasonlókiadványok