Tudsz fogyni mellúszás közben
Gyors tempójú mellúszás: Tudsz fogyni mellúszás közben a fentiekben is láttuk a legegyértelműbb az, hogy minél gyorsabban és minél hosszabb ideig úszol, annál több kalóriát égetsz el.
Fogyás hasról?
Ezen kívül azonban van még pár tipp, aminek a segítségével hatékonyabbá tudod tenni az úszást. Váltogasd az úszásnemeket és a tempót!
Mennyire jó választás az úszás, ha fogyni szeretnél? Mennyi kalóriát lehet elégetni az úszással, és mik az úszás előnyei és hátrányai? Hogyan mozgat meg az úszás? Az úszás egyik előnye, hogy a test legfontosabb izomcsoportjait megmozgatja, egyszerre erősíti a kart, a vállat, a mellkast, a hátat és a lábat is. A víz univerzális ellenállást biztosít, ezért az izmoknak mindig dolgozniuk kell, a minden szögből érkező ellenállás ellen.
Az úszásnemek váltogatása azért hasznos, mert a különböző úszásnemek különböző izomcsoportokat aktiválnak. Ha tehát felváltva úszunk többféle módon, akkor az egész testünket egyenletesen tudjuk edzeni és nem mellesleg több kalóriát is fogunk égetni, mivel a szervezet nem szokik hozzá egyfajta erőfeszítéshez. Ha van egy órád úszni, akkor nyilván elképzelhető az, hogy ezt nem tudod végig maximális tempóban csinálni.
Ilyenkor lehet hasznos az, ha a folyamatos közepes tempó helyett váltogatsz: egy pár gyorsabb hosszott követhet egy pár lassabb, pihenősebb hossz. Nehezíts az edzésen! Ha egy idő után már úgy érzed, hogy többet is ki tudnál magadból adni az úszás közben, akkor itt az ideje a nehezítésnek: Tarts kevesebb pihenőt.
Válts több kalóriát égető úszásnemre: például hátúszás helyett karcsúsító csapkodások. Használj különböző kiegészítőket, amik nehezítik az úszást.
Például: lábgumi, tenyérellenállás.
De arról kevesebb szó esett, mire érdemes figyelni, ha szeretnénk rendszeresen beiktatni az úszást a mindennapjainkba. Összeállítottunk egy es listát a legfontosabb dolgokról. A külső szem mindig jó Mielőtt belevágnál a rendszeres úszóedzésekbe, ajánlott felmérni, hogy milyen formában vagy, és hogy helyes technikával mozogsz-e a vízben. Mi mindenképp azt javasoljuk, hogy keress fel egy szakembertaki megnézi, hogyan úszol, és esetleg tanácsokat ad, hogyan tudnál javítani a mozgásodon.
Ha van rá lehetőséged ki lehet próbálni az élő vízben való úszást is. Persze csak ott, ahol ez megengedett.
Összefoglalás A fentiekben tehát láthattuk, hogy sok mindentől függ az, hogy mennyi kalóriát tudsz elégetni úszás közben: a tömegedtől, a választott úszásnemtől, a sebességtől és attól is, hogy hol úszol. További leírások.
