Szoptatás hogyan lehet fogyni. Ebből a körből te sem maradhatsz ki!

10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után!
Twitter Pinterest Van, akiről olvadnak le a kilók, mások épp szoptatás alatt híznak meg. Egy biztos, a hormonrendszer teljesen másképp működik ilyenkor, mint korábban, ráadásul a kisbabád fejlődése az elsőszámú, úgyhogy ha szeretnél leadni pár kilót, nagyon tudatosnak kell lenned! Kezdeném egy kis személyes tapasztalattal. Bár végig sportoltam a várandósságom idején az utolsó két hét maradt kiaz étkezésben néha elég hektikus voltam: egyik nap quinoás — édesburgonyás — rukkolasalátát kívántam, másik nap meg kétszer is beugrottam a mekibe mcflurry-ért.

Frissítve: Forrás: babaszoba. Sajnos attól szoptatás hogyan lehet fogyni, hogy szoptatsz, nem fog automatikusan leolvadni a felesleg.

szoptatás hogyan lehet fogyni

A következő tippekkel azonban rásegíthetsz a folyamatra! Mások szerint viszont épp, hogy nehezen megy a fogyás, ha anyatejjel táplálják a babájukat.

10 szuper diétás szoptatós étel – Fogyj szülés után!

A szoptatás valóban éget kalóriát - körülbelül et naponta, hogy pontosak legyünk. Azonban az igazsághoz hozzátartozik, hogy ettől függetlenül nem biztos, hogy turbófokozaton égetjük a zsírt ebben az időszakban, ugyanis a szoptatás sajnos remek étvágyjavító is. A kialvatlan, éhes kismamák pedig hajlamosabbak egyszerű szénhidrátbombákkal csillapítani az étvágyukat - emiatt pedig sokan egy dekát sem fogynak, vagy esetleg még híznak is a szoptatás alatt.

szoptatás hogyan lehet fogyni

Jó 9 hónap kellett ahhoz, hogy felkússzanak azok a pluszkilók, ezért adj magadnak legalább ugyanennyi időt, hogy meg is szabadulj tőlük. Leginkább egy katonai kiképzőtáborhoz lehetne hasonlítani.

Fogyókúra szoptatás alatt

Ezért ebben az időszakban koncentrálj inkább a babádra, mintsem, hogy a súlyod miatt aggódj. Ilyenkor alkalmazkodsz testileg és lelkileg az új babás életedhez, szemed fénye pedig egyáltalán ahhoz, hogy megszületett erre a bolygóra. A fogyókúrával járó stressz az utolsó dolog, amire ilyenkor szükségetek van.

szoptatás hogyan lehet fogyni

A reggeli cukros kukoricapelyhet pedig cseréld le mandulatejben hogyan lehet égetni az arczsírt zabkására. A keményítőtartalmú zöldségek, mint például a sült burgonya vagy édesburgonya is nagyszerűen csillapítják a szénhidrátok utáni sóvárgást.

szoptatás hogyan lehet fogyni

A barna rizs vagy a vadrizs szintén nagyon jó köretek ebben a kívánós időszakban. Készülj rá Egy kis előre tervezéssel megkönnyítheted a saját szoptatás hogyan lehet fogyni.

Szeretnél fogyni a szoptatás alatt? Íme tippjeink!

Tarts előre meghámozott és felszelelt gyümölcsöket és zöldségeket a hűtődben. Készíts olyan egyszerű egytál ételeket, amiket kisebb porciókban le tudsz fagyasztani, és később csak ki tudsz kapni a mélyhűtőből.

Szólj hozzá! Küldés e-mailben Sok kismama tart attól, hogy a terhesség során felszaladt plusz kilók a szülés után is gyarapodni fognak. Jó hírünk van a számukra: a szoptatásnak kalóriaégető hatása van, tehát külön erőfeszítés nélkül is fogyaszthat. A legtöbb nő már a várandósság alatt egy kicsivel több súlyt szed fel, mint szeretne.

A chipseket, sütiket, kekszeket pedig inkább hagyd a szupermarket polcain, hiszen ha nincs otthon, nem is fogsz belőlük habzsolni. Kevesebb prolaktin képződik, ami egy olyan hormon, ami a tejtermelést szabályozza.

7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt

Ezért megelőzésképpen hat kisebb étkezést iktass be egy nap, hogy szinten tartsd a hormonműködésed. Csökkentsd a kalóriabevitelt - de ne túlságosan Szoptatás alatt is csökkentheted az energiabeviteled.

  1. Legtöbben a terhesség előtti testünket szeretnénk a lehető leggyorsabban visszaszerezni, de a szülés utáni kilók leadása - különösen a fogyás szoptatás közben, amikor mindig éhes vagy - nem mindig könnyű bravúr, és nem is szabad ezt elsietni.
  2. 7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt
  3. Szürke uszkár alvás Szoptatás, hogy lefogyjon, mert a tejtermelés sok kalóriát emészt fel, de a szoptatás is sok szomjúságot és sok éhséget okoz, így ha a nő nem tudja, hogyan kell egyensúlyba hozni étrendjét, akkor hízhat.
  4. Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni.
  5. Поднялись и склонились к закату многие цивилизации, впустую тратился тяжкий труд множества миров на протяжении целых столетий, но цель никогда не тускнела.
  6. Fogyókúra szoptatás alatt | Kismamablog
  7. Sarokzsírzsák elvesztése
  8. Ей вовсе не понадобилось торможением гасить свою колоссальную скорость.

Ez teljesen rendben van, amíg megvan a napi kalória és mindez változatos, tápanyagokban gazdag ételekből származik. Mozogj Szülés után hat hetet mindenképp várj a komolyabb sportolással! Ezután viszont szabad az út, ha te is késznek érzed magad rá.

Azonban amennyiben komolyabb, kimerítő edzésekbe fogsz fontos, hogy sportolás előtt fél órával egyél valamilyen egészséges szénhidrátfélét.

Valójában attól, hogy csökken a kalóriabevitel és változik az étrend összetétele, nem várható csökkenés a tejmennyiségben. Szerző: W.

Ezért ne keseredj el, ha lassabban nyered vissza a szülés előtti formád, mint a legfelkapottabb celeb mamik.

Ami nagyszerű, hogy a saját életmódodhoz igazíthatod, hogy inkább csökkented a kalóriabevitelt vagy többet mozogsz a fogyás érdekében.

SPORT A SZÜLÉS UTÁN! MIT MOZOGJ!

Ha tehát nem szeretnél megválni a kedvenc ételeidtől, néhány adag plusz babás sétával ellensúlyozhatod az energiabeviteled.

Hasonlókiadványok