Steak segíthet a fogyásban. Fresh articles

Reggelivel fogyni? A fehérje a kulcs! | Women, T shirt, Women's top

elveszíti a zsírt és nem a fogyás

A szakértő figyelmeztet: kalóriaszámlálgatás helyett inkább erre figyeljünk, ha fogyókúrázunk Life. Giles Yeo, a Cambridge-i Egyetem genetikusa kifejtette, hogy egy jól elkészített steak szerinte jobban fogyaszt, mint az, ha számoljuk a kalóriákat.

Az emberek nagy része felszedett pár kilót a karantén alatt, most pedig azon vannak, hogy leadják azt.

kiegészítés elveszíti a hasi zsírt

Giles Yeo azt állítja, hogy nem kell salátán és leveseken élni, hogy leadjunk pár kilót. A karcsúság titka nem a kalóriaszámlálásban rejlik, hanem abban, hogy figyelünk arra, hogyan készül el egy étel.

Fogyás hasról 3 nap alatt? Már három nap alatt is kisebb lehet a hasa és egy hét múlva minden gond nélkül begombolja a nadrágot.

Egy serpenyőben sütött steak is segítheti a fogyást - írja a Daily Star. A steak is elősegítheti a fogyást.

15 fogyás előnye

Forrás: Shutterstock Giles Yeo elmélete szerint egy étel minél távolabb van természetes, nyers állapotától, annál több kalóriát tartalmaz. Tehát amint párolunk, megfőzünk egy ételt, annál nagyobb a valószínűsége, hogy hízni fogunk tőle, mivel a test felszívja a bennük lévő kalóriák nagy részét. Yeo elméletének egyik példája a marhahús: sokkal nagyobb a kalóriatartalma, ha ledarálják és bolognai spagettit főznek belőle, mint amikor serpenyőben steakként megsütik.

Azonban az is fontos, hogy maximum heti kétszer fogyasszunk vörös húst. Yeo szerint egy tökéletes módszer a fogyásra, ha 64g tiszta fehérjét eszünk minden nap.

A kártyák méretéről van szó. A kalória- és zsírtartalom jelentősen változhat, de a felső takaró egy adagja körülbelül kalóriát tartalmaz, több mint 5 gramm zsírt, nulladik szénhidrátot és hatalmas 26 gramm fehérjét. De sok ember nem eszik egyetlen adagot, ha élvezik a steaket. Nagyon gyakori, hogy egy steak négy uncia, hat uncia, nyolc uncia vagy még több. A tipikus T-csontszeletek például 16 gramm súlyúak, és körülbelül kalóriát, 30 gramm zsírt, majdnem 12 gramm telített zsírt és gramm fehérjét tartalmaznak az USDA szerint.

Ez azonban nem az étel nyers tömegét jelenti, hanem azt, hogy mennyi fehérjét tartalmaz. Például g főtt csirkemell körülbelül 35 g fehérjét tartalmaz.

gyöngyök a fül mögött fogyás

A fehérje vegetáriánus ételekben is megtalálható, például steak segíthet a fogyásban és lencsében.

Hasonlókiadványok