Rost fehérje diéta, Fogyáshoz fehérje terv

Hogyan működik a fehérjediéta? A Diamond Family fehérjediétájánál több program közül lehet választani, ezek az úgynevezett diétás programok.

Hogyan működik a fehérjediéta?

Minden egyes program hossza a kortól, a nemtől, a jelenlegi súlytól és legfőképp a kitűzött célsúlytól vagy a rost fehérje diéta közösen meghatározott céltól függ. Minél nagyobb a leadandó súly, annál hosszabb a diétás eltűnnek a zsírégető mellékhatások. Minden ember más, cégünknél ezért fektetünk nagy hangsúlyt a személyes vagy online konzultációra, hiszen így személyre szabottan tudunk diétás programot ajánlani.

A találkozók során részletesen átbeszéljük a programot, a lehetőségeket, minden esetben személyre szabjuk a diétát, és mindenki ízlése szerint válogathatja össze a fehérjecsomagját, valamint javaslatot teszünk a sportolásra is.

Tanácsadóink a konzultációkon kívül is az vendégek rendelkezésére állnak, hogy életmódváltásuk biztonságos legyen, egészségük megőrzése mellett. Természetesen bármelyik programunk elvégezhető tanácsadás igénybe vétele nélkül is, hiszen a termékek nemcsak csomagban, hanem önmagukban is megvásárolhatóak, ill. Diéta menete rost fehérje diéta bontottan A program több lépésből épül fel, amelynek során olyan új, kiegyensúlyozott életmódot alakítunk ki, amelynek egyes szabályait a diéta után is betartva könnyedén tartjuk meg új testsúlyunkat.

E l s ő f á z i s - s a l a k t a l a n í t á s A diéta első fázisa a salakanyogok kiürítése, ketózis állapotának elérése a cél, 5 nap alatt kiürítjük a cukorraktárakat és kialakul a ketózis állapota elkezdődik a zsírszövetek lebontása. A szervezet már két vagy három nap elteltévela saját energiatartalékát rost fehérje diéta bőr alatti és zsigeri zsírt kezdi felhasználni.

Az előre kiválasztott fehérjetermékek mellett zöldségek fogyaszthatóak a tanácsadóval előre egyeztetett zöldségek listájáról. Az első fázisban a teljes napi étrendet helyettesítjük fehérjetartalmú ételekkel és a megengedett zöldségekkel. Ebben a fázisban napi 6 darab fehérjetermék elfogyasztását javasoljuk.

Ebben a szakaszban tovább folytatódik a zsírégetés és a magas fehérjebevitelnek köszönhetően az izomépítés. Nagyon fontos ebben a szakaszban is, hogy sok zöldséget fogyasszuk az engedélyezett zöldségek listájáról és a folyadékbevitelünk se csökkenjen 3,5l víz alá. A vacsoránk mellé amely egy sós fehérjetermék elfogyaszthatunk g magas fehérjetartalmú csirke vagy pulykamellsonkát is.

A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla?

Nagyon fontos, hogy a nap folyamán rendszeresen, 3 óránként elfogyasszuk az előre kiválasztott fehérjetermékeket, zöldséget és húst, hogy fogyásunk optimális legyen. Ez a fázis a program leghosszabb része, itt következik be a legnagyobb mértékű súlycsökkenés. Fogyasztható húsok és halat a második fázisban: hús: csirkemell, pulykamell, nyúlhús hal: pisztráng, süllő, fogas, tőkehal, afrikai harcsa, sügér Heti 2-szer fogyasztható hús vagy hal: sovány marhahús, lazac, koktélrák Az elkészítéshez napi 2 evőkanál kókuszzsír megengedett.

Ízesítéshez használható cukor helyett stevia alapú növényi édesítőszer. Akkor lépünk ebbe a fázisba, ha elértük a kitűzött célunkat vagy már csak pár kilogramm választ el.

A ketózis állapota ebben a fázisban is fennmarad amennyiben a tanácsadók javaslatait követjük, és nem vezetjük túl gyorsan vissza a szénhidrátokatde a fogyás rost fehérje diéta, mint az első és a második fázisban.

Ez a fázis, akárcsak a negyedik, nagyon fontos a diéta szempontjából, hiszen ha ezek nélkül a lépcsők nélkül hagynánk abba a diétát, akkor a szervezetet nem szoktattuk volna hozzá újra a szénhidrátokhoz, legjobb hasi zsírégető pakolás visszahízást eredményezhet.

A szénhidrátok és zsírok fokozatos bevezetése nemcsak napi egy "hagyományos" étkezés hozzáadásával, hanem az engedélyezett ételek listájának kibővítésével is jár. A jojó hatás elkerülése végett fokozatosan vezetjük vissza a szénhidrátokat az étkezésbe.

Abban, hogy az egyes lépéseknél mi fogyasztható, a személyes tanácsadó tud az érdeklődők segítségére lenni. Egy ,engedékenyebb, harmadik fázisról beszélünk, az ételekben lévő szénhidráttartalom növekszik. A negyedik fázisban már hagyományos köretek is fogyaszthatók, úgy mint a rizs, a krumpli és a hüvelyesek.

Érdemes betartani a javasolt arányokat, és csak idővel, lassan emelni az adagolást, hogy a szervezetnek legyen ideje hozzászokni a nagyobb mennyiségű szénhidráthoz. Ha kávézik, csak feketekávé fogyasztható napi két alkalommal, tej és cukor nélkül steviával ízesíthető Zöldségek fogyasztása: minimum fél kilogramm nyers, párolt vagy grillezett zöldség rost fehérje diéta az előírt szabadon rost fehérje diéta zöldségek közül. A ketodiéta minden fázisában bővül a zöldségek listája, ami megtalálható az egyes fázisok részletes leírásánál.

A zöldségek akár önállóan is elfogyaszthatóak ez egyes étkezések között, de köretként is ehetőek a főételek mellé. Három óránkénti megfelelő mennyiségű fehérjebevitel: két fehérjeétkezés között körülbelül 3 órának kellene eltelnie. Az első étkezésre fél órával ébredés után, az utolsóra mitől rost fehérje diéta el hasi zsír előtt kerüljön sor. A diéta alatt lehetőleg kiegyensúlyozottan fogyasszunk édes és sós ételeket.

Tiltólistás ételek a diéta alatt A ketózis állapotában a szervezet rendkívül érzékenyen reagál az energiabevitelre, különösen a szénhidrátokra. Ha ezen élelmiszerek bevitele magas, akkor a fehérjediéta hatástalan.

Ha legalább 10 kilót le akarsz adni: különösen gyors rost-fehérje diéta - Fogyókúra | Femina

Tilosak a cukortartalmú ételek rost fehérje diéta italok csokoládé és pékáru, süteményeklisztek, kenyér rost fehérje diéta tilos minden étel, ami gabonafélékből készült. Akár egy falat kifli vagy egy pohár sör is megállíthatja a ketózist, mivel magas a szénhidráttartalmuk.

Ahhoz, hogy a ketózis újra felálljon a szervezetünkben nap szigorú szénhidrátmegvonásra van szükség. A fehérjediéta alatt kerülendők a magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételek, ide tartoznak az édességek, a cukorkák, a chipsek, a sós snackek, a péksütemények, a füstölt húskészítmények, az alkohol, az édesített italok, gyümölcslevek.

A rost fehérje diéta és a gyümölcsök fokozatosan kerülnek visszavezetésre az étkezésünkbe.

A fehérje diéta - Mit érdemes tudni róla?

Diéta és testmozgás? Az első fázisban, amíg a szervezetben bekövetkezik a ketózis állapota nem javasolt megerőltető testmozgás, ezt követően a megszokott vagy akár egy új sportág űzése is megengedett, ill. Az első fázisban a már megszokott tevékenységeket kell folytatni, nem ajánlott új sporttevékenységbe kezdeni.