Legjobb zsírégető az alsó hasizomra

40+ Zsírégető gyakorlatok ideas | zsírégető gyakorlatok, gyakorlatok, edzéstervek

Íme 6 gyakorlat, az egyszerűtől a gyilkosig, ami a napi mélyizom edzéseidet érdekessé fogja tenni! Amikor a legtöbb ember a hasára gondol, arra a lötyögő hasra gondol, ami a túl szűk nadrág felett kibuggyan. De a hasüregi izmokat mindenki úgy ismeri, mint a mélyizmokat, ami sok egymással kapcsolatban lévő izmot tartalmaz, melyek végigfutnak a háton, lenyúlnak a fenékig, illetve az első és a belső combig, legjobb zsírégető az alsó hasizomra Michele Olson, PhD, a testnevelés és a testmozgás tudományának, az Auburn Egyetem professzora - Montgomeryből, Alabamából.

Hozz ki többet a mélyizmaidból Többet adhat a Pilates, a jóga, vagy a mélyizom-központú gyakorlatok, vagyis a karcsúbb, laposabb hasad lesz, ha követed az alábbi tanácsokat: Mozogj derékból.

Valahányszor csavarod, ellenőrizd, hogy a mozgás az alsó bordádtól felfelé történik.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

Zsírégető hasizom gyakorlatok Felülések nélkül! Tartsd a csípőd!

• Zsírvesztés világrekord
• Segít a csiklandozás a fogyásban
• Hogyan veszíts nyolcszor több hasi zsírt?
• Nap gyors hogy elveszítse a hasi zsírt

Húzd fel. Minden gyakorlat közben, szorítást kell érezned, ahhoz hasonlót, mint mikor bezipzárazol egy szűk farmert egyik csípőcsonttól a másikig.

Mélyen lélegezz ki. Legjobb zsírégető az alsó hasizomra érdekében, hogy erősítsd a hasad, és védd a hátad alsó részét, ügyelj arra, hogy minden levegővétel után végezz teljes kilégzést.

Legjobb zsírégető az alsó hasizomra. Has alsó része | nlc

Íme: Ülj úgy, hogy a combod és a felsőtest egy V alakot zárjon be, majd keresztezd a lábad és emelgess. Tarts egy 5 kilós medicin labdát vagy súlyzót a legjobb zsírégető az alsó hasizomra között.

Forogj balról jobbra és vissza, vidd a labdát keresztül a testeden megtartva a V-alakot. Hogyan lehet lefogyni az alsó has Ellentétes kar és láb érintés Dobj le centimétereket a derékbőségedből ezzel a mozdulatsorral- bárhol végezheted, hangzott el a fitness szakértő és tanár Jessica Smithtől.

1. Írta: Váczy Anikó Fogyókúra idején a legtöbb embernek elsősorban a kockás has lebeg a szeme előtt.
2. Eláruljuk a lapos has titkát

Feküdj le úgy, hogy felfelé nézzen a hajlított bal térded, a bal lábad legyen a padlón és a jobb lábát nyújtsa ki a mennyezet felé. Könnyű trükkök a fogyáshoz Slimline pod fogyás vélemények Zsírégető hasizom gyakorlatok Felülések nélkül! Nyúlj a mennyezet felé a bal kezeddel, a jobb kezdet pedig tartsd magad mellett a padlón.

Aerob edzés

Anélkül, hogy a csípődet vagy a válladat megmozdítanád, jobbra nyisd le a felemelt lábadat, a felemelt karodat pedig balra. És most, koncentrálj a hasadra, húzd vissza a felemelt lábadat és karodat középre.

Alhas és láb érintés Cél a darázsderék és a 6 kocka. Feküdj hátra, és a térdedet 90 fokban hajlítsd be, a kezed tedd a fejed mögé és feszítsd hat hetes fogyás a hasizmod.

Tartsd a térded a csípőddel egyvonalban, emeld a vállad és feszítsd a hasizmod; belégzés és tartsd másodpercig.

További cikkeink a témában

Lélegezz ki, és nyújtsd ki a bábaid 45 fokos szögbe; tartsa másodpercig, mialatt az alsó hasad dolgozik. Feküdj a hátadra, a térdedet hajlítsd 90 fokos szögbe és emeld meg a sarkaidat és a lábaidat. Feszítsd meg a hasizmodat, amikor belélegzel, és emeld a karodat a fejed fölé.

Lélegezz ki, és lendítsd a karodat előre, nyújtsd ki a lábad, így a tested V alakot képez. Ha szükséges, támaszkodj a kezeddel a földre. Ereszd le lassan, hajlítsd a térded és hozd a karjaidat a fejed fölé.

Térdelj le négykézlábra, úgy, hogy a lábujjaid legyenek behajlítva, a hátadat tartsd természetesen. Döntsd a fejed és a hasad magad felé, és közben feszítsd a hasad.

2017. május 11.

Emeld fel mindkét térded körülbelül 2 centire a földtől. Tartsd feszítve a hasizmod, hozd a jobb térded az orrodhoz ahogy a képen.

Majd rúgj jobb lábbal egyenesen magad mögé, szorítsd a feneked; tartsd az alsó hasad megfeszítve, és a csípőd nézzen a föld felé, hogy ne sérüljön meg a hátad. Végezd el 8-szor; fogy a jazz lábat és ismételd meg.

Íratkozz fel hírlevelünkre

A cikkem apropóját az adta, amikor egy thai boksz edzésre járó lány elpanaszolta nekem, hogy hetek alatt felszaladt rá több, mint 10 kg. Lapos has 1 nap alatt?

Lehet enni zabot a fogyás érdekében? Sok kovácsolás és fogyás internetes az 1 fogyás kiegészítő, fogyás írjon nekünk fogyás változás az időszakban. Mindenképp fordulj orvoshoz, hogy feltárd az okokat! Lehet, hogy érdekel.