Hogyan lehet fenntartani a súlyt de fogyni
Az ilyen étrendek nagyon kemények is lehetnek, ami a test fáradtságát és kimerültségét okozhatja.
Ha le akar fogyni és megtartja az eredményeket, akkor ennek megfelelően kell beállítania életmódját. Lépések 1. Két hónap alatt 12 kg lefogyása ambiciózus cél. Az étrend és a testmozgás terve szempontjából ez a súlycsökkenési cél magában foglalja, hogy bölcs dolog lenne konzultálni orvosával, mielőtt megkezdené a fogyási tervet. Az alacsony kalóriatartalmú étrend rengeteg testmozgással párosulva általában biztonságos a legtöbb ember számára; De mégis beszélnie kell kezelőorvosával a tervezett diétákról és gyakorlatokról.
30 tipp, ami segít tudatosan készülni a fogyásra Fogyni fenntartani
Orvosa meg tudja mondani, hogy biztonságosak-e az Ön jelenlegi állapota szempontjából, vagy sem. Beszéljen egy táplálkozási szakemberrel. A regisztrált dietetikus a helyes étkezési és ivási szokásokhoz vezethet a céljainak elérése érdekében.
Segíthetnek az étkezések, a belefoglalandó ételek megtervezésében és a kerülendőkben is. Beszélje meg orvosával annak megállapítását, hogy ez valóban életképes cél-e.
Aki 24 kg felesleggel rendelkezik, két hónap alatt 12 kg-ot fogyhat le, de a 9 kg feletti ember nem fogyhat.
A túlsúlyos embereknél BMI 24 felett, de 29 alatt a legtöbb 12 kg-ot két hónap alatt lefogyni nem célszerű. Továbbá, ha elhízott BMI 30 felettakkor az ilyen étrendhez szükséges gyakorlatok beépítése nagyon nehéz lesz. A gyors futás, a lassú futás, az aerob tevékenységek és a megerőltető gyakorlatok rendkívül nehézek lehetnek egy elhízott ember számára. A gyors fogyás csak a súlygyarapodás visszaszerzéséhez vezet, és számos súlyos egészségügyi kockázatot jelent; Ezt valóban veszélyesnek tartják.
Fennállhatja a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség kockázatát; artéria károsodása; csökkent energia; az izomtömeg csökkenése és a testzsír növekedése.
90-60-90, vagy Hogyan lehet fenntartani a súlyt fogyás után?
A napló hatékony eszköz lesz a diéta és a testmozgás programjában. Naplózhat tollal vagy papírral, vagy használhatja az okostelefonos alkalmazást olyan tényezők rögzítésére, amelyek segítenek nyomon követni az előrehaladást a fogyás során.
Jegyezze fel naplójába mindazt, amit megevett. Ez elszámoltathatja Önt és hasznos információkat nyújt arra az esetre, ha nem érné el a kívánt eredményt, mivel újra elolvashatja, hogy hol fogyhat el extra kalóriákat. Fontolja meg a gyakorlat rögzítését is. A fentiekhez hasonlóan ez segíthet nyomon követni és kiszámítani az elégetett kalóriák számát. Végül rögzítse az előrehaladást.
Ez lehet a súly vagy a méretek, amelyeket elveszített. Ha nem lát semmilyen eredményt, tekintse át és elemezze naplójában az ételbevitel és a testmozgás előzményeit.
- Hogyan lehet fogyni a 45 éves étrendben
- A súly fenntartása: hasznos tippek, amelyek segítenek Önnek - fogyni
- Hogyan kell fogyni és fenntartani a testsúly
- Hogyan tartsuk meg súlyunkat? Megtalálták az ideális diétát? Fogyni fenntartani görbék
- Karcsúsító kés
- Hogyan lehet fogyni egy tinédzser egészségkárosodás nélkül?
- Hogyan veszítjük el a zsírsejteket
- Turbó csökkenti a fogyást
Hozzon létre támogatási csoportot. Két hónap alatt 12 kg lefogyni nem könnyű.
Alapvető tippek a súly fenntartásához
Számos változtatást kell végrehajtania étrendjében és életmódjában. A támogató csoport segíthet abban, hogy két hónap alatt motivált maradjon.
Legfontosabb Szépség és egészségvagy Hogyan lehet fenntartani a súlyt fogyás után? Szépség és egészség A túlsúly nem az idők szelleme. A divat, a reklám és a média bemutatja nekünk egy vállalkozás imázsát, sikeres érzékiségű, vékony, fitt és örökké fiatal.
Keressen egy barátot, rokont vagy munkatársat erőforrásként. Válasszon olyan embereket, akik jó úton járnak. Lehet, hogy egyesek nem hajlandók motiválni Önt a nehéz időkben, és nem szabad őket bevonni egy támogató csoportba.
10 perces formába hozó fogyasztó, karcsúsító jóga program
Próbáljon megkérdezni, szeretne-e valaki csatlakozni hozzád ebben az új tervben. A hogyan lehet fenntartani a súlyt de fogyni és az alakformálás nagyon népszerű cél, és a partner megtalálása még izgalmasabbá teszi az utazást.
Támogató csoportokat vagy online fórumokat is találhat azoknak, akik fogyni próbálnak. Így bármikor kapcsolatba léphet másokkal.
A súly fenntartása: hasznos tippek, amelyek segítenek Önnek
Írja le étrendjét és edzéstervét. Szervezett és jó úton haladáshoz szánjon időt arra, hogy leírjon egy étrend- és edzéstervet. Ez a terv két hónap abortusz fogyás megválaszolja a 12 kg-os céllal kapcsolatos kérdéseket.
Kezdje a diéta programmal.