Fogyásról a fenntartásra
Amint tudod, hogy mennyit kell tenned a súlyodat, és elvesztetted a súlyát, amit elveszíthetsz a fogyás étrendje után, az alábbiakban olvashat fenntartani a megfelelő súlyt. Bizonyos esetekben, hetek vagy hónapok elvesztése után, és különösen akkor, ha a kívánt számú kilóhoz jutsz, kérdezd meg magadtól "és most hogyan kell fenntartani a súlyt?
Absztrakt CÉL: A fogyás hosszú távú fenntartásával kapcsolatos tényezők leírása. MÉRÉSEK: Önjelentés a súlyról, a magasságról, az egészségügyi viselkedésről és az észlelt jóllétről; önjelentés és nyilvántartáson alapuló adatok az egészségügyi állapotról és a gyógyszerek használatáról. A férfiaknál a fogyás fenntartása a stressz és az egészséget támogató viselkedés alacsony szintjével, de az egészségügyi problémákkal is összefüggésben állt. Úgy tűnt, hogy a fogyás fenntartása stresszes élethez és a nagy alkoholfogyasztáshoz kapcsolódik.
Könnyű megtartani, de ha - persze - tudja, hogyan. És mindenekelőtt, ha türelme és sok akarata van. Ha elérte azt fogyásról a fenntartásra célt, hogy elérje a fizikai vonal fenntartásához szükséges kilószintet, nem érdemes visszatérni az egészségtelen fogyásról a fenntartásra, amelyek végül túlsúlyhoz és elhízáshoz vezettek.
Ez nem főként az alapkérdésnek köszönhető: mi volt az a mód, hogy az életmód megváltoztatására tett erőfeszítéseket és a súlyveszteséget akkor használtuk fel, amikor visszatérünk ugyanazokhoz a szokásokhoz, amelyek ezt a túlsúlyt okozták?
Adele fogyása: ezekkel a módszerekkel adott le több mint 40 kilót az énekesnő
Alapvető tippek a súly fenntartásához Tartsa fenn az egészséges, kiegyensúlyozott oleander fogyás változatos étrendet Még ha elérte a céltömeget, ez nem jelenti azt, hogy el kell hagynia az étrendet. Természetesen meg kell változtatnia az egészséges és egészséges szokásokért.
Ez azt jelenti, hogy most a legfontosabb, hogy ne folytassuk a fogyás étrendjét, amelyet korábban a fogyás céljával követett. Most fontos, hogy az étrendről egészséges és változatos étrendre lépjünk, ami megfelelő az energia és a kalóriabevitel szempontjából, amit a szervezetnek naponta szüksége van, de fogyásról a fenntartásra, hogy feltételeznénk, hogy a felesleg megnöveli a súlyt.
Fogyás fenntartása
Hogyan juthat hozzá? A legjobb megoldás az, hogy mindig egészséges és természetes ételek legyen: friss gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, tészta, hüvelyesek, halak, sovány húsok és diófélék.
Távolítsuk el az egészségtelen ételeket az étrendből A zsírokban és cukrokban gazdag ételeket nem célszerű beépíteni melyet valószínűleg a fogyás előtti étrend megkezdése előtt fogyasztottak. Szokásos, hogy miután az étrend véget ért, különösen azért, mert elvesztettük a szükséges súlyt, és elveszítenénk, hajlamosak vagyunk újra fogyasztani azokat az ételeket, amelyek az étrend alatt megszűntek.
- A fogyás fenntartása. Lefogy a súlyokkal
- Zsírégetni fog
- 10 kiló fogyás - Fogyókúra | Femina, Fogyás fenntartása
- Dalok amelyek miatt lefogy
- Mutatjuk, hogyan!
- Fogyni belvárosi pa
- Mely országokban egy nő senki A súlycsökkentő terápia szokásos menete azt mutatja, hogy a testsúly az elején gyorsan fogy, és a legnagyobb csökkenés a kezelés megkezdése után 6 hónappal következik be; akkor a súly lassan visszanyerhető, amíg el nem éri az eredeti szintet.
A leggyakoribb? Kétségtelen, hogy a sütemények pl.
Zsemlék, sütemények, kekszek, sütik Pizzák, chipek, hamburgereksült és sült ételek Nyilvánvaló, hogy soha nem ajánlatos hozzáadni őket az étrendhez és rendszeresen fogyasztani őket, de igen, csak havonta egyszer lehet süteményeket vagy édességeket fogyasztani, esetenként.
Kerülje az alkoholt és a cukros italokat Ebben az esetben pontosan ugyanaz, mint a zsírokban és cukrokban gazdag élelmiszerekben: hajlamosak vagyunk megszüntetni őket az étrendünkből, mert tudjuk, hogy nem alkalmasak a mi súlyunkra vagy egészségünkre, de miután befejeztük a kezelést, visszatérünk a fogyasztásukhoz, néha kontroll nélkül.
Lehet-e fogyni csak diétával?
Az alkoholos italok nagy mennyiségű kalóriát tartalmaznak, hogy szervezetünk, amikor a későbbiekben jelentős mennyiségű alkoholt szüntet meg, azt eredményezi, hogy végül a zsír formába kerülnek. Anélkül, hogy számolnánk, hogy ez kockázatot jelent a máj egészségére, a kapcsolódó rendellenességek előfordulása gyakori, mint például zsírmáj, a alkoholos hepatitis és a alkoholos cirrhosis.
A cukros italok, különösen az üdítőitalok és a csomagolt gyümölcslevek esetében ugyanez történik: általában sok cukrot tartalmaz, amelyek feleslegesen zsír formájában helyezkednek el.
Folyamatos testmozgás folytatása Az is szokásos, hogy a fogyás étrendjének befejezésekor elkezdjük elfelejteni a testmozgás gyakorlatát, még akkor is, ha még a szokást is bevettük, és rendszeresen gyakoroltuk.
Ezért ajánlatos minden nap gyakorolni a sportot, minden alkalommal legalább 40 percig. Egyéb hasznos tippek Vannak más tippek is, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek. Ezek a következők: 5 étkezés naponta: Alapvető és tanácsos a fogyásról a fenntartásra és energetikai fogyasztás elosztása a nap folyamán, ami segít nekünk az evés szorongásának és testünk folyamatos égési energiájának szabályozásában.
Ne engedje meg a súlyát: A szorongás és a stressz a túlhajtáshoz vezethet, és nem tudja, hogyan kell irányítani magát. Ezért ne engedje meg a súlyát, és mindig próbáljon nyugodt maradni. Egy jó módja annak, hogy a súlyvezérlést fogyásról a fenntartásra tegye, de nem kötelesség.
- BeSlimmer - Gönczi Gábor és Bay Éva fogyásának titka
- A súly fenntartása: hasznos tippek, amelyek segítenek Önnek - fogyni
- Hatékony és eredményes fogyás zsírból?
Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
