Fogyás a bikini testnél

A nők többsége szilveszterkor megfogadja, hogy idén új életet kezd, de legalábbis lead néhány pluszkilót a tél végéig.

Vagy májusig. Legkésőbb nyár elejéig.

Cosmo Bikini Boot Camp 2 in 1 torna

Az elhatározást valahogy sosem követik a tettek. Ha fogyás a bikini testnél is a halogatók népes táborát gyarapítod, és villámgyorsan szeretnéd formába hozni magad a nyaralás előtt, próbáld ki a következő diétát. Így működik a bikinidiéta Az alábbi étrenddel elsősorban azokból a testrészekből faraghatsz le, amelyek nagyobb méretben nem mutatnak olyan jól a strandon.

A bikinidiéta a fenék- és combtájékot, valamint a hasadat veszi célba. Első szakasz Kezdd a diétát egy háromnapos, kíméletes méregtelenítő kúrával. Egyél sok rostban gazdag zöldséget, gyümölcsöt, fogyassz sok folyadékot - akár napi három litert is megihatsz.

Mellőzd a kávét, fekete teát, cigarettát és az alkoholt, ebédre főzeléket, levest, párolt zöldséget fogyassz. Ebben a szakaszban feloldódnak az emésztőrendszeredben felgyülemlett méreg- és salakanyagok, megszűnnek az olyan emésztőrendszeri problémák, mint a puffadás, a hasad laposabb lesz. Második szakasz A diéta következő 11 napjában továbbra is fogyassz magas rosttartalmú táplálékokat - ennek és a sok folyadéknak köszönhetően szép lassan távoznak a szervezetből a salakanyagok.

Ügyelj az élelmiszerek zsírtartalmára, ne egyél vörös húsokat se. A csökkentett kalóriabevitelnek köszönhetően megszabadulhatsz néhány pluszkilótól még a nyaralás előtt. Ha szeretnél biztosra menni, a diétát egészítsd ki napi egyórás mozgással: futással, úszással vagy aerobikkal remekül formálhatod a lábadat, fenekedet.

Mintaétrend a második szakaszhoz Reggeli: két lágy tojás, egy pohár epres turmix.

Tízórai: egy pohár élőflórás kefir. Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell, egy bögre párolt zöldség. Uzsonna: két korpás keksz.