Fogyasszon fagyasztott ételeket a fogyás érdekében

14 étel, amelyet el kell kerülni a fogyás érdekében: mit kell abbahagyni az evést és miért
Fogyás 6 kg-ig 14 nap alatt.

A paleo diéta csökkentett szénhidráttartalmú lehetőség, amelyet széles körben használnak a fogyáshoz, és hasonló a keto étrendhez, bár ez utóbbival ellentétben lehetővé teszi a gyümölcsök, zöldségek és különféle zöldségek fogyasztását ketózis kiváltása nélkül.

A méregtelenítő étrend mítoszai és igazságai Lágy étrend: meddig tart és milyen ételeket kell enni Természetesen étrendről van szó, semmiféle feldolgozás nélkül, és mint mondtuk, csökkentett szénhidráttartalmú, mivel fehérjetartalmú ételek, például hús, hal, tojás és tenger gyümölcsei dominálják. A Directo al Paladar szerint, ha paleo diétát szeretne követni a fogyás érdekében, megmutatunk néhány tiltott ételt és helyettesítőjüket a konyhában.

A legnagyobb fogyókúrás tévhitek

Gabonafélék és származékai: helyettesítésük A szemek fogyasztása előtt feldolgozást igényelnek, ezért vadászó-gyűjtögető őseink egyáltalán nem fogyasztották be őket, ma nagyszerű szénhidrátforrásnak számítanak, és nagyon népszerűek a napi étrendben. A kenyér cseréjéhez minden reggel használhatunk például gyümölcs- vagy zöldségszeleteket, édesburgonyás pirítóst vagy sült tojást készíthetünk avokádón.

Hasonlóképpen készíthetünk süteményeket liszt nélkül, banán alapon, sűrítve magokkal és reszelt kókuszdióval zabpehely vagy más gabonafélék helyett.

  • Zsírégető dzsira
  • Melyek a legjobb zsírégetők
  • Paleo diéta fogyni tiltott ételek és a legjobb helyettesítők használni a konyhában
  • 13 fogyasztható étel gyorsabb fogyáshoz
  • A diéta alapjai, avagy hogyan fest egy diétás étrend?
  • Fogyás célja

A tészta helyett cukorkát vagy hamis zöldségspagettit készíthetünk cukkinivel, sárgarépával vagy sütőtökkel. A rizst, a kuszkuszot vagy a quinoát helyettesíthetjük a karfiol vagy brokkoli őrlésével vagy apróra vágásával is, például hamis kuszkusz vagy karfiol rizs készítésével.

fogyasszon fagyasztott ételeket a fogyás érdekében

Sűrítőanyagként chia- vagy lenmagot használhatunk keményítők pótlására, vagy a paleo étrendben elfogadott tojást. Hüvelyesek és származékai: a legjobb helyettesítők A hüvelyesek olyan ételek is, amelyek áztatást, főzést igényelnek, és amelyeket a mezőgazdaság fejlettebb ideje óta fogyasztanak.

Ezért nem engedik őket a paleo diétában, ehelyett zöldségeket használhatunk szénhidrátforrásként, vagy diófélék és magvak. A kemencében sült csicseriborsó vagy edamame snack helyett fűszeres diót vagy pirított pipát használhatunk.

fogyasszon fagyasztott ételeket a fogyás érdekében

Cserélhetjük a csicseriborsólisztet, amelyet egyes ételekhez használhatunk, például mandulaliszttel, és őrölt dióval, például cukor nélküli piskótával vagy süteményalappal. Cukor, méz és szirupok: Hogyan édesítsünk paleo diétán? Azokat az édesítőszereket, amelyeket ma szabadnak vagy hozzáadott cukroknak neveznek, a paleo diéta nem engedélyezett, és ezek olyan termékek, amelyek többnyire előzetes feldolgozást igényelnek.

36 kalóriaégető szuperétel, amely segíti a fogyást

Infúzió vagy valamilyen étel édesítéséhez eljuthatunk olyan természetes cukrokban gazdag gyümölcsökhöz, mint a mangó, a banán fogyasszon fagyasztott ételeket a fogyás érdekében a fruktózban annyira sűrített datolya.

A datolyákkal elkészíthetünk egy datolyaszirupot, amelyet szintén ajánlunk mértékkel használni, de természetes ételek édesítőjeként is alkalmazható különböző ételekhez.

Ez a gyümölcs akár a csokoládék vagy a paleo diétához alkalmas desszertek része is lehet. A készítmények ízesítésére anélkül, hogy bármilyen cukrot használna, vegye figyelembe a különféle gyógynövényeket és fűszereket is, mivel ezek mind megengedettek a paleo étrendben, valamint a friss gyümölcsök. Tej, joghurt és sajt: Hogyan helyettesítsük őket A tejtermékek olyan ételek, amelyeket nem engedélyeznek a paleo étrendben, mivel a tejet és származékait őseink nem fogyasztották.

fogyasszon fagyasztott ételeket a fogyás érdekében

Cserélhetjük azonban diófélékből készült fogyasszon fagyasztott ételeket a fogyás érdekében. Például a felvert friss sajt vagy vaj helyettesíthető kesudióval vagy házi mandulakrémmel. A tejet a maga részéről felveheti cukor nélküli kókusztej, amely az egyetlen paleo étrendben megengedett növényi ital, és ezzel készíthetünk például egy turmixot reggelire.

Az ettermi hamburgerek, kulönösen a gyorsettermek, gyakran magas zsir- es kaloriatartalmuak. Forras egy as 14 eves tanulmany 19 afroamerikai fiatal nő ettermi fogyasztasat vizsgalta. A kutatok arrol szamoltak be, hogy azoknak a resztvevőknek, akik hetente legalabb ketszer ettek hamburgert ettermekben, nagyobb volt az elhizas kockazata, mint azoknal, akik evente kevesebb, mint ötször ettek. A sovany, daralt marhahus az egeszseges etrend resze lehet, ha szemely zsirok es olajok hozzaadasa nelkul főz otthon. Az alkalmi hazi hamburger jo feherjeforras, vas es nehany B vitamin.

Mások betiltották a paleo diétát A paleo diétában mindenféle feldolgozott vagy ultraszerkezetű étel tilos, ezért elengedhetetlen a valódi ételekre való utalás, a szupermarketből származó kereskedelmi szószok, ütők és panírozott, fagyasztott ételek, valamint természetesen a gyorséttermek készítésének elkerülése. Figyelembe véve, hogy használhatunk húst, halat, tenger gyümölcseit, dióféléket, magokat és gyümölcsöket, valamint általában zöldségféléket, különféle valós ételkészítményeket lehet elkészíteni étrendünkhöz.

10 tipp gyors fogyáshoz kezdő életmódváltóknak

Ezek a paleo étrendben tiltott ételek, és a legjobb helyettesítők, amelyekkel felhasználhatja ezt a javaslatot, amely segít a fogyásban, mindenekelőtt kiküszöbölve az ultra-feldolgozott termékeket.

Hasonlókiadványok