Elegendő alvás fogyhat,
Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Egészségmegőrzés » Így segíti a fogyást az elegendő alvás Így segíti a fogyást az elegendő alvás Az alvásnak számos pozitív hatásai vannak, ennek ellenére sokan elhanyagolják, és csak órát szánnak erre a —szervezetünk számára igen csak szükséges- tevékenységre.
Azt már a legtöbben tudják, elegendő alvás fogyhat elegendő alvás nélkül a fogyás sem lesz sikeres, de hogyan befolyásolja a diétánkat, és hogyan hat a fogyásra? A fogyás és az alvás kapcsolata Számos kutatás bizonyította, hogy az elegendő, azaz napi 8 óra alvásra szüksége van a szervezetnek, többek között a fogyás szempontjából is.
Kevés alvás fogyás. Hizlal a kevés alvás! De hogyan? Azt már a legtöbben tudják, hogy elegendő alvás nélkül a fogyás sem lesz sikeres, de hogyan befolyásolja a diétánkat, és hogyan hat a fogyásra? A fogyás és az alvás kapcsolata Számos kutatás bizonyította, hogy az elegendő, azaz napi 8 óra alvásra szüksége van a szervezetnek, többek között a fogyás szempontjából is.
A kevés alvás ugyanis a gyenge munkateljesítmény és az ingerlékenység mellett alacsony energiaszintet eredményezhet, ami az étkezési szokásokat is jelentősen befolyásolja. Ezt például egy kísérlettel is bizonyították, aminek a résztvevőit óra alvás helyett maximum 5 órát engedték aludni. Ez azt eredményezte, hogy kevés alvás után jobban vágytak a cukrosabb és zsírosabb ételekre, nem csak nap közben, hanem éjszaka is.
Mivel a kevés alvás kevés energiát eredményez, a hiányzó energiát evéssel igyekszünk pótolni. Az energiaszintünk tehát jelentősen befolyásolja a diétánk eredményességét. Tudni szeretnéd, hogy Neked hogy áll az energiaszinted?
Töltsd ki ingyenes vitalitási kérdőívünket, amit ITT találsz. Energiaszintünket az alvás mellett az életmódunk is befolyásolja, ezért nagyon sokat számít az étkezési szokásunk.
Éppen ezért gondoskodtunk róla, hogy étlapunkon olyan diétás ételek szerepeljenek, amelyek minőségi — glutén, cukor, tej és tejtermékmentes- alapanyagokból készülnek. A fogások országszerte rendelhetők.
Az alvás további pozitív hatásai Kisimult arcbőr, kevesebb ránc — a kevés alvás által megemelkedik a stresszhormonok mennyisége, ami a természetes kollagéntermelés csökkenéséhez vezet, tehát beindul a korai öregedés.
Az elegendő alvás jót tesz a kollagéntermelésnek, valamint az arc is ragyogóbb és kisimultabb lesz.
Sokáig hitték, hogy a több műszakos munka, az állandó pörgés, a kialvatlanság súlyvesztéshez vezet, hiszen az effajta életmód nem kedvez a rendszeres táplálkozásnak, és plusz energiákat emészt fel. Néhány éve viszont már kutatások is alátámasztják, hogy mindez tévhit: megfelelő mennyiségű alvás hiányában a fogyókúra halálra van ítélve. Mennyit kell aludnod, ha fogyni akarsz? Kikérdezték őket a súlyukról, alvási és táplálkozási szokásaikról, valamint egyéb életmódbeli tényezőkről.
Segíti a cukorbetegség megelőzését — az alvás megfelelő mennyisége és minősége csökkenti az inzulinérzékenységet. A kevés alvás miatt fogyás kiütés hátul szervezetnek több inzulinra lesz szüksége, ezáltal többet kezd el termelni, ami inzulinrezisztenciát eredményezhet.
Jobb koncentráció — számos kutatás bebizonyította, hogy azok, akik elég időt szánnak az alvásra, sokkal gyorsabban sajátítják el az új ismeretanyagokat.
Betegségek elkerülése — mivel a kevés alvás növeli a stresszt, a stresszhormon szintje megemelkedik, így elegendő alvás fogyhat eséllyel alakulhat ki rák vagy szívbetegség.
Elegendő alvással azonban csökkenthetjük a betegségek kialakulásának kockázatát.
Aludjunk, hogy zsírt égessünk! Érdekességek - Így segít az alvás az álomalak elérésében A Columbia Egyetem kutatásából kiderült, hogy az ideális alak eléréséhez minden nap legalább 7 órát kell aludni. Azok, akik ennél kevesebbet alszanak, hajlamosabbak lesznek a hízásra, ráadásul nehezebben is tudnak fogyni.
