Egyél több zsírt éget több zsírt

egyél több zsírt éget több zsírt

egyél több zsírt éget több zsírt

A zsírégetés és a fogyás kapcsán sokan a rendszeres kardiózásra, azon belül is a futásra vagy a gyors kocogásra asszociálnak, hiszen ezek a legjobb zsírbontó mozgásformák. Azonban nem mindenki szereti felvenni a futócipőt, hogy a szabadban vagy a futópadon rója a kilométereket. A tartós fogyáshoz kalóriadeficit kell, amit a diéta mellett a mozgással érhetsz el.

Fogyni elméletben egyszerű, de nezzünk valamit ami még könnyebbé teszi

Ilyenkor a test a tartalékokhoz nyúl, azonban nem mindegy, hogy mit bont le, azaz, hogy a súlyvesztés izomból vagy zsírból történik-e, és ez függ a választott mozgásformától is. Mennyi kalóriát éget a futás? Azaz egy 70 kilogramm súlyú, átlagos testalkatú nő esetében 1 kilométeren kalóriát használ fel a szervezet.

egyél több zsírt éget több zsírt

Ez nem tűnik elsőre soknak, de 5 kilométer már igenis számít. Mikor valósul meg a zsírégetés? A kalóriadeficit mellett a sikeres zsírégetéshez szem előtt kell tartani a mikrotápanyagok, azaz a szénhidrátok, fehérjék és zsírok arányának megoszlását a napi táplálkozásban, így a szervezet a zsírraktárakat használja fel az energia-utánpótlás érdekében.

Érdemes olyan mozgásformákat választani, amik serkentik és égetik a kalóriákat, támogatják az izmok munkáját is, ehhez pedig a rendszeres, közepes intenzitású edzés mellett megfelelő mennyiségű fehérjét kell fogyasztani.

egyél több zsírt éget több zsírt

Mutatjuk, milyen mozgásformák mellett tedd le a voksod, ha a kalória- és zsírégetés a célod!

Hasonlókiadványok