Bosu labda zsírégetés
Az óra felépítése az:bemelegítéssel kezdődik, mely közben steppadként használjuk a bosut, és megjelennek speciális egyensúlygyakorlatok.
Még több termék Guggolás A labda mindkét oldalán végezhetőek guggolások, de nehezítésképp meg kell találni a megfelelő egyensúlyt és koncentrálni arra. Állj a labdára, a hátad legyen egyenes, a karokat nyújtsd előre, majd végezz egy percen keresztül guggolásokat. Sokkal hatásosabb, ha két súlyzót fogsz a kezedben, és azokkal végzed a gyakorlatot.
Eleinte légy óvatos, és olyan helyen tornázz, ahol szükség esetén biztonsággal meg tudsz kapaszkodni. Fotó: Getty Images Hungary Egy lábon guggolás Fordítsd meg a labdát úgy, hogy most a sima oldalán egyensúlyozol.
Indulj ki a guggolásból, nyújtsd előre az egyik lábad a képen látható módon, tarts meg magad fél percig, majd válts lábat. A bal lábaddal enyhén ugorj a labdára, miközben fogyás groupon atlanta jobb lábadat magad mellé emeled, és a térdet behajlítva a levegőben tartod azt.
Végül a másik oldallal is csináld meg ugyanezt, egy-egy percen keresztül. Guggolás oldalra Ismét helyezkedj el a labda mellé, a bal lábadat helyezd a Bosura, majd végezz egy percen keresztül guggolásokat. Fekvőtámasz Végezz hagyományos fekvőtámaszokat úgy, hogy a két tenyeredet a labdára helyezed.
Tartson egy percig a gyakorlat. Nemcsak az összes porcikádat mozgatja meg ez a bosu labda zsírégetés, de a hát- és bosu labda zsírégetés is enyhítheted vele.
Gyengén megtervezett kutatások egymásnak ellentmondó eredményeket produkáltak az egyensúly deszkán történő edzés kapcsán — a boka egészségét illetően mutat bizonyos előnyöket, de növeli a térdsérülések esélyét. Egyetlen jól megtervezett kutatás kapcsolta össze az instabil felületen végzett edzést a sportteljesítmény általános csökkenésével. Elég pár szettnyi instabil felületen történő gyakorlás minden edzés során ahhoz, hogy hatalmas fejlődést érjünk el, vagy hatalmas problémákat okozzunk.
Így variáld a plankot 5-féleképpen Az egy percig kitartott pózok megdolgoztatják a törzs megtartását végző core izmokat, a haránt, az egyenes, a külső és belső ferde hasizmot, a farizmot, a gerincfeszítő izmokat, ezáltal csökkentik a hátfájást. A gyakorlatok az anyagcserét is felgyorsítják.
