Bikini diéta

2 hét, és bombázó leszel! Mintaétrend a szuper bikini-alakhoz, ízletes falatokkal
A nők többsége szilveszterkor megfogadja, hogy idén új életet kezd, de legalábbis lead néhány pluszkilót a tél végéig.

Mutatjuk, hogy mire gondolunk! Ha néhány nap alatt akarsz eredményeket elérni, akkor mindenekelőtt fehérjében dús ételeket kell fogyasztanod. A fehérje ugyanis igazi zsírfaló: arra ösztönzi a szervezetedet, hogy a zsírraktárakból jusson energiához, így a zsír égni, az izom pedig épülni fog.

Az anyagcseréd felgyorsul, és közben még éhezni sem fogsz. De nem mindegy, milyen fehérjét fogyasztasz: alapszabály, hogy sovány — azaz alacsony zsírtartalmú — fehérjéket válassz, például sovány húsokat, zsírszegény sajtokat, joghurtot, szóját, dióféléket.

kevin zahri fogyás

Ha ezt az étrendet napi egy óra kardióval kombinálod, néhány nap alatt kilótól is megszabadulhatsz, és szebb, tónusosabb lesz a tested. Ilyen például a szabadon legeltetett marhák húsa, a vadlazac, a kókuszzsír, a málna, a dió, az avokádó és a zöld tea. Ezek mind fokozzák az anyagcserét, és felgyorsítják a zsírégetést — persze csak ha mértékkel fogyasztod őket.

5 tipp a tökéletes bikini alakért

A kalcium a barátod! Kutatások bizonyítják, hogy több kalóriát égethetsz el, ha növeled a kalcium-bevitelt. Az ugyanis nemcsak a csontjaidat erősíti, hanem megfékezi a zsírok felvételét és aktiválja a sejtek zsírfelhasználását is. A vizsgálatok szerint a tejtermékekben megtalálható kalcium segít a legjobban a hason és a derékon található zsírpárnák eltüntetésében.

SOS bikini-diéta

Ha a zsírégetés fokozására szeretnéd használni a kalciumot, naponta mg-ot vigyél be belőle. Hozzájuthatsz bikini diéta, spenótból, brokkoliból, rebarbarából, konzerv bikini diéta és feta sajtból.

súlycsökkentő kihívás párok számára

Még több magnézium! A táplálkozástudósok szerint naponta legalább mg magnéziumot kellene bevinnünk ahhoz, hogy optimális szinten tartsuk az anyagcserénket.

ldn fogyás történetek

Teljes kiőrlésű kenyérből, spenótból, mogyoróvajból nagyobb mennyiségben is hozzájuthatsz ehhez az értékes ásványi anyaghoz. Persze az adagokkal azért vigyázz! Omega-3 zsírsavak Eddig nem mertél olajos magvakat enni, mert azt hitted, hizlalnak?

Bikini diéta, hogy mielőbb felvehesd a kedvenc fürdőruhádat!

Ez nem egészen így van. Kis mennyiségben a diófélék és egyéb magvak kifejezetten segítik a fogyókúrát. Az omega-3 zsírsavak megfelelő szinten tartják a vércukorszintedet, így elűzik az éhséget, megakadályozzák a zsírok lerakódását. Ha megéhezel két étkezés között, csipegess pár falatnyit a magvakból, vagy az adagot a salátád tetejére is szórhatod.

A feltüntetett kedvezmények a listaárhoz képest értendők, a listaár pedig az a la carte étlapon feltüntett árat jelenti. A kedvezményes heti vagy többhetes megrendelésekre lemondást nem áll módunkban elfogadni, a különböző kedvezményeket pedig nem tudjuk összevonni.

Csak semmi só! Ha pár napos diétát tartasz, iktasd ki a sót az életedből legalább erre az időszakra, hiszen vízvisszatartó hatása van.

hagyma fogyás lehetetlen

Nézd meg az élelmiszerek címkéit is, mielőtt vásárolsz, mert még abban is van rejtett só, amiről nem is gondolnád. Rostból sosem elég!

  1. Tipp a gyors fogyáshoz!
  2. Fogyni lasix
  3. Gyors fogyási tippek a malayalamban
  4. Expressz Diéta Program - hogy jól álljon a bikini

A könnyebb emésztésért ezúttal ne gyümölcsökből, hanem zöldségekből vidd be a rostokat, mivel a gyümölcsöknek magas a cukortartalma — és ebben a pár napban jobb, ha még ezt sem engeded meg magadnak. Zöldségből viszont gyakorlatilag korlátlan mennyiséget fogyaszthatsz.

t1dm fogyás

Minden napra egy citrusféle Ha más gyümölcsöt nem is eszel ebben a pár napban, a citrusféléket ne hagyd ki, ugyanis felpörgetik az anyagcserédet. Naponta egy narancs, grapefruit vagy citrom felturbózza a fogyókúrádat.

Írta Bányai Adrián A formás test alapja a jó táplálkozás. Ezt legjobban a fitneszmodell versenyző lányok tudják, akik a versenyek és rendszeres fotózások miatt semmi hibát nem engedhetnek meg maguknak.

A citromot akár a vizedbe is belefacsarhatod, vagy natúr joghurtba keverve szuper zsírégető salátaöntetet készíthetsz belőle. Ellenőrizd az ételek glikémiás bikini diéta A neten találsz ehhez táblázatokat: minél magasabb, annál gyorsabban felszívódik a benne lévő szénhidrát, vagyis annál jobban hizlal!

fitt és fogyás dhaka

A fehér kenyeret helyettesítsd teljes kiőrlésűvel, a fehér rizst basmati rizzsel. Kapcsolódó cikkek.

Hasonlókiadványok