47 és fogyni akar
Noha a szénhidrátokról sok diétázó úgy gondolja, hogy egy az egyben hízást okoznak, ez nem egészen igaz. Ahhoz, hogy sikeresen leadj néhány kilót, egyáltalán nem kell teljesen lemondanod a szénhidrátokról, sőt! Ha túlzottan kevés szénhidrátot viszel be a szervezetedbe, akkor az fáradtság, lassuló anyagcsere formájában jelentkezik, ami egyáltalán nem segít fogyni.
Sokkal célravezetőbb, ha a szénhidrátbeviteledet ésszerű módon korlátozod, a tested igényeit figyelembe véve. Mutatjuk, ez hogyan működik!
Mennyi szénhidrátot szabad enni? Ahhoz, hogy a fogyókúrád sikeres legyen, nem a szénhidrátok bevitelét, hanem a kalóriafogyasztást kell mindenekelőtt csökkentened, nagyjából napi kalóriára.
Ennek azonban nem mindegy, hogyan képezik részét a szénhidrátok. Minimálisan a testednek napi 20 gramm szénhidrátra mindenképpen szüksége van a megfelelő funkcionáláshoz.
Ennél tartósan kevesebbet fogyasztani akár tea gyorsan fogyni is lehet. Napi gramm szénhidrát bevitelével a májad beindítja a testedben a ketózis folyamatát, mely zsírégetést eredményez. Erre alapul a szénhidrátokat nagyon szigorúan korlátozó ketogén diéta.
Amennyiben nem low carb, azaz alacsony mennyiségű szénhidrátot engedélyező diétát követsz, 47 és fogyni akar érdemes a napi, fogyókúrázók számára ajánlott szénhidrátmennyiséget követned, mely gramm. Normális, nagyjából kalóriás bevitel mellett gramm feletti szénhidrátbevitel javasolt.
