10 ok amiért nem fogysz. 10 ok, amiért nem fogysz | Nosalty
Következetes gyakorlat program fogyás otthon Olvastad már?
Miért nem fogysz
És milyen a hatékony fogyás? Ám, ha diétázol, látszólag keveset eszel, ráadásul rendszeresen megemeled a hátsódat és elmész edzeni, a kilók pedig ennek ellenére sem indulnak a mínuszos tartományba, akkor a kétségbeesésed jogos.
Mivel alapvetően csakis a személyre szabott diétában és étrendben hiszek, azt kell mondjam, először is vizsgáld felül a táplálkozási szokásaidat. Ha Julinak vagy Gizinek volt egy jó diétás étrendje, módszere, fogyasztó kúrája és ezt igyekszel te is sikeresen a magadévá tenni, akkor javaslom, most add fel. A te tested másképp épül fel, más igényekkel rendelkezik, mint a barátnődé.
Ezért az ő módszere nem feltétlenül működik nálad is. Szintén kukázd ki azt a csodabogyót, varázsteát amit valaki ajánlott.
8 ok, amiért nem tudsz fogyni
Attól, hogy nála bejött, nem biztos, hogy esetedben is hatékony lesz. Ezek a csodaszerek egyébként katherine russell qvc modell fogyás működnek megfelelő diétás étrend és mozgás nélkül.
Ezt azonban hajlamosak vagyunk elfelejteni és csak és kizárólag egy bizonyos terméktől várjuk a megváltást.
És pont ezért, hajlamosak vagyunk kevés munkát és energiát fektetni a mindennapi étrendünkbe…mert a csodabogyó úgyis megoldja, nem? 10 ok amiért nem fogysz, ha a feniteket kizártad, akkor lássuk, milyen valós okai lehetnek még annak, hogy képtelen vagy lefogyni. Azt hiszed, ha edzel, akkor többet ehetsz Bármilyen mozgásformát is végzel, az valóban jár extra kalória égetéssel.
Top receptek
Ha azonban edzés után megnyugodva hátradőlsz és jól bevacsorázol, akkor pont semmire nem mentél a mozgással. Az edzés nem ok az evésre.
Egészséges ételeket eszel, edzeni jársz, és a nassolást is elkerülöd, de mégsem mozdul lefelé a súlyod? Ez sajnos a legjobbakkal is megtörténik, hiába figyelsz oda mindenre. Összeszedtünk 8 olyan okot, amely befolyásolhatja a fogyás sikerességét, mégsem gondoltál volna rá.
A mozgás további lehetőség a fogyáshoz és az egészséges életmódhoz, de nem jogosít fel arra, hogy a szükségesnél többet egyél. Gondolod csak végig, nem lehet, hogy te is túl nagyvonalú voltál magadhoz egy-egy kiadós futás vagy aerobik után?
8 ok, amiért nem tudsz fogyni
Megoldás: A megszokott kalóriabeviteled oszd el úgy, hogy edzés előtt és után tudj enni pár falatot. Edzés előtt azért, hogy legyen egy kis tartalék az energia raktáraidban, amellyel tisztességesen végigcsinálhatod az edzést. Mozgás után pedig azért kapj be valami nasit, hogy az izmaid regenerálódhassanak. Csak a sport nem segít Ha semmit nem változtatsz az étrendeden, mindössze elkezdesz valamit sportolni — legyen az zsírégető vagy izomépítő edzésforma — attól még nem fogsz lefogyni.
1. Nem megfelelő diétát követsz
Következetes gyakorlat program fogyás otthon Hogy miért? Gondolj bele, egy óra kemény edzéssel maximum kalóriát tudsz elégetni. Ezzel szemben egy egészséges nő egy egészséges férfi pedig akár kalóriát is elfogyaszt. Sport után egy maximum két órával farkaséhes leszel, így a megszokottnál 10 ok amiért nem fogysz leszel több kalóriát elfogyasztani.
- 10 meglepő ok, amiért még mindig nem fogytál le | Well&fit
- 10 ok, amiért nem fogysz | Nosalty
- Karcsúsító koktél injekció
- 7 lehetséges ok, amiért nem megy a fogyás | Futásról Nőknek
Ha a tudatos sport mellé nem társul átgondolt, csökkentett kalóriaszámú étrend, akkor a sport önmagában nem fog látványosan lefogyasztani. Ettől persze minden percnyi mozgás kincs az egészségedre nézve.
Megoldás: Ha számottevően fogyni szeretnél, akkor iktass be több zsírégető mozgásformát és csökkentsd a napi bevitt kalóriák mennyiségét.
Lehet valami egészséges és finom, sőt, egészséges, finom és egyúttal hizlaló is.
- Miért nem fogyok következetesen - 20 gyakori ok, amiért nem fogysz
- Fogyókúrás nappali fürdő
- Bár az egészséges fogyás időbe telhet, vannak olyan okok, amelyek miatt nem lehet fogyni, amelyeket érdemes figyelembe venni az előrehaladás értékelésekor.
- Válás fogyás thechive
Hiába eszed a teljes kiőrlésű kenyeret, ha megeszel belőle egyszerre szeletet. Hiába készítesz teljes kiőrlésű 10 ok amiért nem fogysz, ha nyakon öntöd tejszínes szósszal. Hiába eszel salátát a húshoz, ha nyakon öntöd kalóriadús öntettel. Ha meggyőződésed szerint csupa egészséges ételt eszel, mégsem fogysz, akkor szemléld kicsit kritikusabban a mindennapi menüsorodat.
Megoldás: Porciókontroll!
10 ok, amiért nem tud fogyni
Az egyik kedvenc szakmai kifejezésem. Ügyelj az étkezések gyakoriságára és a mennyiségre. Soha ne egyél 3 órán belül, hagyd a gyomrod rendesen kiürülni. Ügyelj az elfogyasztott mennyiségekre.
Attól, hogy valami egészséges, nem lesz nulla kalóriás. Rossz az edzésterved Az egyik héten akár háromszor vagy négyszer is lemész futni vagy edzeni, majd kimarad két hét. Aztán megint megnyomsz egy hetet és imsét elengeded magad.
3 ok, ha nem fogysz hasból, pedig te mindent megtettél
Leugrasz futni, de fél úton csöng a telefonod, és inkább hazasétálsz. Figyelek a kajára, mégse fogyok! Túl keveset eszek? Lelassul az anyagcsere?
Alvás elvesztése
Semmi baj a súlyzós vagy alakformáló gyakorlatokkal, de ezekkel várj addig, amíg nem a kilókban való fogyás, hanem már a formálódás a célod. Addig, általános rendszerességgel zsírégető mozgásprogramra van szükséged.
Megoldás: Hetente legalább kettő, de a hatékonyság érdekében legalább 3 alkalommal végezz valamilyen intenzíven zsírégető sportot. Fuss, ússz, kerékpározz, pattanj a futópadra. Hatékony fogyás csak hatékony fogyókúra eredménye lehet Nem vagy elég következetes Ez leginkább akkor történik meg, amikor a felesleged nagyobb részét már leadtad és már csak az utolsó kiló van hátra.
